Lựa chọn những đồ ăn giảm đau bụng kinh hiện nay cũng được rất nhiều chị em quan tâm đến và cùng chia sẻ ở trên các diễn đàn sức khỏe. Bài viết dưới đây các chuyên gia hàng đầu cũng đã tổng hợp những thông tin liên quan đến vấn đề này, quý độc giả hãy cùng nhau tìm hiểu nhé!
Contents
Đau bụng kinh là như thế nào?
Đau bụng kinh được biết đến là các cơn đau nhói hoặc là chuột rút tại vùng bụng dưới. Cơn đau cũng có thể xảy ra trong hoặc là ngay trước chu kỳ kinh nguyệt từ 1-3 ngày.
Cũng tùy thuộc vào cơ địa của từng người mà cơn đau bụng ở trong giai đoạn hành kinh sẽ diễn ra nhẹ nhàng hay là dữ dội. Thường chỉ là cảm giác đau nhói, âm ỉ và khó chịu một chút ở vùng bụng. Tuy nhiên, cũng có trường hợp cơn đau sẽ diễn ra dồn dập hơn, quặn thắt và gây ảnh hưởng đến hoạt động thường ngày.
List danh sách những đồ ăn giảm đau bụng kinh hiệu quả
Chuyên trang divorziobreve.org cũng đã nghiên cứu thông tin ở trên các diễn đàn sức khỏe uy tín và sẽ bật mí cho mọi người được biết đến các loại đồ ăn giảm đau bụng kinh hiệu quả gồm có:
1. Các loại trái cây
Trong khoảng thời gian hành kinh, chị em phụ nữ thường sẽ có xu hướng thèm ngọt. Đó là dấu hiệu báo cơ thể đang bị thiếu đường. Những loại trái cây có chứa hàm lượng đường tự nhiên cao sẽ giúp cho cơ thể hạn chế được điều này, bổ sung thêm những dưỡng chất cùng như vi chất thiết yếu.
Những loại trái cây được khuyến cáo ăn nhiều ở trong giai đoạn đau bụng kinh đó là chuối, dứa và kiwi. Trong những loại này sẽ có chứa nhiều hàm lượng vitamin, cụ thể là vitamin B6 và Kali. Theo đó, những chất này sẽ có khả năng làm giảm tình trạng đau bụng kinh, chướng hơi ở trong chu kỳ.
2. Lựa chọn gừng
Gừng sẽ có tác dụng chống viêm tiêu sưng kỳ diệu, có thể giúp làm dịu đi cơn đau co thắt trong ngày “đèn đỏ”. Nhưng không phải người nào cũng chịu được mùi hăng của gừng, vì vậy mọi người có thể sử dụng thêm một ít phụ gia. Cũng có thể sử dụng gừng trong quá trình pha trà hoặc là bỏ vào trong từng món kho/ canh, gừng cũng sẽ giúp làm giảm đi cảm giác buồn nôn hiệu quả. Nhưng chị em cũng không nên lạm dụng và tiêu thụ quá nhiều gừng nhé!
3. Các loại đậu
Chị em tiêu thụ những loại đậu trong khoảng thời gian này sẽ giúp bổ sung thêm máu cho cơ thể đang bị thiếu hụt bởi trong đậu có chứa hàm lượng cao những chất như sắt và magie. Bên cạnh đó, chất xơ trong những loại đậu còn hỗ trợ hệ tiêu hóa rất tốt, sẽ hạn chế được tình trạng tiêu hóa gây ra những cơn đau chồng lên những cơn đau bụng kinh. Đậu cũng rất dễ chế biến thành những món ăn tráng miệng, vì vậy chị em hãy thử xem nhé!
4. Hải sản
Cá hồi hoặc hàu được đánh giá là chứa hàm lượng vitamin D và axit béo Omega rất cao. Các loại dưỡng chất này có công dụng hỗ trợ làm giảm những cơn co bóp tử cung để đẩy máu ra ngoài, sẽ giúp cho chị em có được cảm giác đau bụng, căng tức ngực khi đến tháng. Bên cạnh đó, lượng vitamin D và B6 dồi dào trong hải sản sẽ giúp cơ thể hấp thụ được Canxi tốt hơn. Vì vậy, chị em lưu ý hãy ăn nhiều hải sản trong chu kỳ kinh để giảm bớt tình trạng đau bụng.
5. Trứng
Ở trong trứng sẽ có chứa rất nhiều lượng protein. Theo đó, protein giúp hỗ trợ làm giảm những cơn đau bụng kinh rất tốt. Bên cạnh đó, lượng vitamin B6, vitamin D, vitamin E trong trứng cũng giúp bổ sung những chất dinh dưỡng cho cơ thể ở trong giai đoạn nhạy cảm này.
6. Socola đen
Cacao sẽ có chứa rất nhiều magie và chất xơ, nhằm hỗ trợ quá trình lưu thông máu ở trong cơ thể và tái sản xuất thêm máu bổ sung cho quá trình mất máu trong ngày kinh. Những loại socola đen có chứa hàm lượng cacao càng cao thì càng tốt, tốt nhất chị em nên ăn những loại socola đen có chứa 85% cacao trở lên.
Lời kết
Hy vọng những kiến thức được chia sẻ ở trên nhằm giúp cho mọi người được biết được về các loại đồ ăn giảm đau bụng kinh hiệu quả nên lựa chọn. Theo đó, mọi người thường xuyên vào chuyên trang thông tin điện tử này để update thêm nhiều kiến thức hữu ích khác nữa nhé!